Programa de Técnica Correcta en CrossFit
Domina los fundamentos del CrossFit con seguridad y eficiencia. Nuestro programa integral te guía desde las bases hasta técnicas avanzadas con enfoque en prevención de lesiones.
Ruta de Aprendizaje Progresiva
Módulo 1: Fundamentos de Movilidad
Desarrolla la flexibilidad y movilidad necesaria para ejecutar movimientos básicos. Trabajamos patrones de movimiento funcional y corrección postural durante 4 semanas.
Módulo 2: Técnica de Levantamientos
Aprende la forma correcta en sentadillas, peso muerto y press. Progresión gradual con énfasis en mecánica corporal segura y eficiente.
Módulo 3: Movimientos Gimnásticos
Dominadas, flexiones y muscle-ups con progresiones adaptadas. Construye fuerza funcional respetando las limitaciones individuales.
Módulo 4: Integración y WODs
Combina todas las habilidades en entrenamientos estructurados. Aprende a mantener la técnica bajo fatiga y gestionar la intensidad.
Estructura Adaptable
Cada persona aprende diferente. Por eso hemos diseñado múltiples formatos de enseñanza que se ajustan a tu estilo de aprendizaje y disponibilidad de tiempo.
Clases Presenciales
Sesiones grupales con corrección directa. Máximo 8 personas por clase para atención personalizada.
Sesiones Individuales
Entrenamiento uno a uno enfocado en tus necesidades específicas y objetivos particulares.
Material Digital
Videos explicativos y guías descargables para repasar técnicas en casa cuando lo necesites.
Evaluaciones Regulares
Seguimiento mensual de progreso con ajustes personalizados según tu evolución y metas.
Preguntas Según tu Etapa
Sabemos que surgen dudas en diferentes momentos. Hemos organizado las consultas más frecuentes según la fase en la que te encuentres.
Antes de Inscribirse
- ¿Necesito experiencia previa en gimnasio?
- ¿Qué nivel de condición física requiero?
- ¿Cuánto tiempo dura el programa completo?
- ¿Puedo empezar si tengo lesiones previas?
- ¿Qué incluye exactamente la inscripción?
Durante el Programa
- ¿Cómo sé si estoy progresando correctamente?
- ¿Puedo recuperar clases perdidas?
- ¿Con qué frecuencia debo entrenar en casa?
- ¿Qué hacer si siento molestias musculares?
- ¿Cómo adapto la dieta al entrenamiento?
Al Finalizar
- ¿Recibo certificado de completación?
- ¿Puedo continuar entrenando en el box?
- ¿Cómo mantengo la técnica aprendida?
- ¿Ofrecen programas de nivel avanzado?
- ¿Hay descuentos para ex-alumnos?
Soporte Continuo
- ¿Puedo consultar dudas después del programa?
- ¿Hacen seguimiento a largo plazo?
- ¿Organizan eventos para ex-alumnos?
- ¿Cómo actualizo mi rutina de ejercicios?
- ¿Ofrecen asesoría nutricional adicional?
Nuestros Instructores
Aprende con profesionales certificados que combinan años de experiencia con pasión genuina por enseñar técnica correcta y segura.
Coach Efrén Velázquez
Con más de 8 años entrenando CrossFit y certificación Level 2, Efrén se especializa en corrección de movimientos y prevención de lesiones. Ha competido a nivel regional y ahora dedica su tiempo a formar atletas con bases sólidas.
Coach Ximena Carbajal
Fisioterapeuta y entrenadora certificada, Ximena aporta una perspectiva única sobre biomecánica y recuperación. Su enfoque metodológico ayuda a los alumnos a entender el "por qué" detrás de cada movimiento.
"Llegué con miedo después de una lesión de espalda. El programa no solo me enseñó técnica correcta, sino que me devolvió la confianza para entrenar. Los coaches realmente entienden las limitaciones individuales y saben cómo trabajar con ellas."
Próxima Convocatoria
El programa de otoño inicia en septiembre 2025. Las inscripciones abren en junio con cupos limitados para garantizar atención personalizada.
Duración Total
16 semanas de entrenamiento progresivo con evaluaciones mensuales y seguimiento personalizado.
Horarios Disponibles
Clases matutinas (7:00-8:30) y vespertinas (18:00-19:30) de lunes a viernes, sábados opcionales.
Grupos Pequeños
Máximo 10 personas por grupo para asegurar corrección técnica individual y ambiente de aprendizaje óptimo.
Material Incluido
Acceso completo a equipamiento, guías digitales, plan nutricional básico y evaluación física inicial.